Odchudzaj─ůca TABATA ­čöą Trening nr.3 Wyzwanie 30-dniowe | Monika Ko┼éakowska

Ubranie GymBeam Ôץ https://gymbeam.pl/damska-odziez-sportowa
RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5

Trening nr.3 wyzwania #szybkaforma to mocny interwa┼é, kt├│ry znakomicie spala tkank─Ö t┼éuszczow─ů, przyspiesza przemian─Ö materii i poprawia kondycj─Ö.
Trening podzielony jest na 5 serii. Wykonaj ile dasz rad─Ö – ale trzymam kciuki, ┼╝e uda Ci si─Ö zaliczy─ç wszystkie 5 ­čĹŹ

Trening powsta┼é przy wsp├│┼épracy z Legi─ů Warszawa. Postanowili┼Ťmy wnie┼Ť─ç troch─Ö u┼Ťmiechu do Waszych dom├│w i cho─ç na chwil─Ö przenie┼Ť─ç Was na stadion przy ┼üazienkowskiej.
Po zakończonym treningu koniecznie odwiedźcie profile Legii w social mediach, gdzie codziennie czeka na Was dawka sportowych emocji:
´éĚ IG: https://www.instagram.com/legiawarszawa/?hl=pl
´éĚ TT: https://twitter.com/LegiaWarszawa
´éĚ FB: https://www.facebook.com/LegiaWarszawa/
´éĚ TikTok: https://www.tiktok.com/@legiawarszawa?lang=pl
___________
Wyzwanie SZYBKA FORMA to trwaj─ůcy 30 dni ci─ůg treningowy w trakcie kt├│rego trenujemy regularnie 3 razy w tygodniu. Treningi ustali┼éam tak, aby mi─Ö┼Ťnie mia┼éy czas na regeneracj─Ö przed kolejnym treningiem. Dzi─Öki temu programowi spalisz mn├│stwo kalorii, zredukujesz poziom tkanki t┼éuszczowej i wymodelujesz sylwetk─Ö.

Trenuj regularnie, wysypiaj si─Ö i zadbaj o zdrow─ů diet─Ö a efekty mile Ci─Ö zaskocz─ů ÔŁĄ´ŞĆ
___________

00:00 Rozgrzewka
06:50 Seria 1 : pajacyki, przysiad, przyci─ůganie kolana x2
11:40 Seria 2 : pajacyki, bieg w podporze, kl─Ök, bieg
16:33 Seria 3 : krokodylki, skip c, skip a
21:25 Seria 4 : przysiady, sumo, pajace w desce
26:16 Seria 5 : szybkie n├│┼╝ki, szybko do boku, kl─Ök, pajace

#tabata #treningnastadionie #legia