30 minute Fat Burning Complete Leg Workout ( Workout Vlog ) फ़ैट घटाने के लिए लेग वर्काउट

30 minute Fat Burning Complete Leg Workout ( Workout Vlog ) फ़ैट घटाने के लिए लेग वर्काउट


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Today I’m sharing with you my complete quick Leg workout that will burn fat and increase leg strength. This workout has helped me lose that stubborn leg fat and has helped me achieve toned thighs and calves.

Legs form 60% of our body mass. They are the pillars of strength for our body. They are used in walking, running, sitting, standing, squatting. It is essential to have strong legs. This workout is designed to work all the muscles of the legs; starting from the glutes, hamstrings, quads to calves. We will cycle through jumps, squats, leg presses, machines, free weights, lunges and cardio.

At the end of this leg workout you will be super tired!
Remember, you can be fit at any age!

English CC available.

आज मैं आपके लिए फ़ैट और चर्बी घटाने वाला एक वर्काउट लायी हूँ। इस लेग / पैरों के वर्काउट से आप का फ़ैट तो कम होगा ही , साथ साथ में आपके पैर मज़बूत होंगे और ताक़त बढ़ेगी।

याद रखें आप रह सकते हैं हर उमर पे फिट।


0:00 Intro
1:17 Warm up – Jump Twists
1:48 Jumping Jacks
2:23 Squat Hold
3:21 Step Ups
4:!0 Step up Knee to Elbow Kicks
5:05 Leg Press
5:39 Wide Feet Leg Press
7:11 Narrow Feet Toes Out Leg Press
8:27 Leg Extensions
9:41 Leg Curls
10:36 Smith Machine Squats
11:47 Walking Lunges
12:41 Sumo Squats
13:37 Seated Calf Raise
15:05 Cardio

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अस्वीकरण :
ट्रापिक फ़िट्नेस के विडीओज़ किसी भी प्रकार के रोगों का निदान या इलाज करने का दावा नहीं करते। यह विडीओज़ केवल शिक्षात्मक और मनोरंजन के उद्देश्य से बनाए गए हैं। यह किसी चिकिस्तसक एवं वैद्य का विकल्प नहीं हैं। योग एवं व्यायाम करने से शरीर और दिमाग़ मज़बूत होता है। यह अनिवार्य है की आप योग और व्यायाम किसी विशेषज्ञ के पर्यवेक्षण में करें। ट्रापिक फ़िट्नेस किसी भी प्रकार के दर्द और तकलीफ़ के लिए उत्तरदायी नहीं है।

This video includes:
Leg workout
Leg stretch
thigh workout
quad workout
hamstrings workout
calf workout
butt workout
glutes workout
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