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So here is a video for every man and woman who want to
1. loose their fat
2. improve their athletic performance
3. get in shape
without going to gyms and yoga centres.
Here I am performing 13 different exercises in a circuit + plank exercise in the last. You can perform all these exercises in a circuit or can divide these exercises in the sets of 4, 6 or 8 exercises (+ plank exercise in the last of each circuit) according to your fitness level.
All these exercises are very impactfull on our cardiovascular system, burning fat as well as have their different benefits which i explained in this video

तो यहाँ हर किसी के लिए एक वीडियो है जो
1. अपने फैट को ढीला करना चाहते हैं
2. अपने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करें
3. स्मार्ट दिखना चाहते हैं.
जिम और योग केंद्रों पर जाए बिना। यहाँ मैं 13 विभिन्न अभ्यास + अंतिम में plank अभ्यास कर रहा हूँ। आप इन सभी अभ्यासों को एक सर्किट में कर सकते हैं या अपनी फिटनेस स्तर के अनुसार इन अभ्यासों को 4, 6 या 8 अभ्यासों (प्रत्येक सर्किट के आखिरी में + प्लैंक व्यायाम) के सेट में विभाजित कर सकते हैं। इन सभी अभ्यासों का हमारे हृदय प्रणाली पर बहुत प्रभाव पड़ता है और साथ ही साथ उनके अलग-अलग लाभ हैं जो मैंने इस वीडियो में बताया है|

List of exercise –
Exercise 1: Jumping Squats
Exercise 2: Switching Jump Lunges
Exercise 3: Burpees
Exercise 4: Mountain Climbing
Exercise 5: High Knees
Exercise 6: Hindu Push-ups
Exercise 7: Kick Through
Exercise 8: Crab Toe Touch
Exercise 9: Switching Squats
Exercise 10: Narrow & Wide Push-ups
Exercise 11: Push-Up to Side Plank
Exercise 12: Plank Hip Dips
Exercise 13: Spiderman Push-ups
(Ending Exercise: Plank)

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Video credit: Mayank Bhai